عجلة تدريب اليد و الرسغ Pronation/Supination Wrist Wheel:
عجلة تمارين اليد و الرسغ هي أداة رياضية بسيطة وفعالة مصممة لتقوية عضلات المعصم والساعد.
تساعد هذه العجلة على تحسين القوة والمرونة في حركات الدوران (البرونيشن والسوبينيشن) للمعصم، وهي حركات أساسية للعديد من الأنشطة اليومية والرياضية.
فوائد المنتج:
- تقوية عضلات المعصم والساعد: تساعد على بناء عضلات أقوى لدعم المعصم وتحسين القبضة.
- زيادة المرونة: تحسن نطاق حركة المعصم وتقلل من تيبس المفاصل.
- الوقاية من الإصابات: تقوية عضلات المعصم تساعد في الوقاية من الإصابات الشائعة مثل التهاب الأوتار.
- تحسين الأداء الرياضي: مفيدة للعديد من الرياضات التي تتطلب قوة وقبضة قوية مثل رفع الأثقال والتنس والجولف.
- تسريع عملية التعافي: يمكن استخدامها كجزء من برنامج إعادة التأهيل بعد الإصابات.
كيفية استخدام عجلة تمارين اليد و الرسغ:
- الجلوس أو الوقوف في وضعية مستقرة: تأكد من أن ظهرك مستقيم وقدميك ثابتتان على الأرض.
- إمساك العجلة: أمسك العجلة بإحكام بيد واحدة، مع توجيه راحة اليد لأسفل.
- دفع العجلة: اضغط على العجلة بعيداً عن جسمك ببطء ومراقبة، مع الحفاظ على معصمك مستقيماً.
- العودة إلى الوضع الابتدائي: قم بسحب العجلة مرة أخرى ببطء.
- تغيير اتجاه الحركة: كرر التمرين مع تدوير المعصم للداخل والخارج (حركات البرونيشن والسوبينيشن).
